Categories
Общество

Возможные последствия для здоровья долгосрочной изоляции

Есть много хороших слов о мире и одиночестве, но средний человек может принять только так много. Через несколько месяцев после закрытия коронавируса люди во всем мире начинают сходить с ума. Некоторые города ослабляют свою блокировку, но в других местах пройдет довольно много времени, прежде чем все снова откроется.

Достаточно трудно быть помещенным на карантин с членами семьи или несколькими друзьями, но жить в одиночестве в течение длительного периода времени может быть еще труднее. Вот некоторые возможные физические и эмоциональные последствия долгосрочной самоизоляции.

Тревога и депрессия

Самоизоляция может привести к депрессии. фото Энтони Тран на Unsplash

Тревога – это нормальная реакция на стрессовые ситуации, такие как длительная изоляция. Симптомы могут включать общее чувство беспокойства и волнения, постоянное беспокойство, раздражительность, усталость, напряжение и приступы паники. Тревога может также затруднить сон.

Депрессия может идти рука об руку с тревогой, и легко понять, как изоляция и одиночество могут ее вызвать. Чувство усталости, потеря интереса к вещам, пессимизм и мысли о самоубийстве могут быть симптомами. Депрессия и беспокойство могут заставить людей переедать, пить слишком много и принимать наркотики. Недостаточный контакт с семьей и друзьями или вообще без них может привести к тому, что у людей возникнут нездоровые привычки.

Нарушение исполнительной функции

Исполнительные функции позволяют людям выполнять повседневные жизненные задачи и общаться с другими. Эти навыки включают способность концентрироваться, планировать и организовывать, контролировать поведение и эмоции, а также умственные навыки, такие как фокусировка, обработка информации, решение проблем, многозадачность и управление временем. Длительное пребывание в замешательстве может повлиять на них, вызывая у людей ощущение, будто они движутся сквозь туман. Другие симптомы включают в себя проблемы с настроением, замешательство и проблемы при выполнении рутинных задач.

Плохое физическое здоровье

Во время пандемии важно заниматься спортом на свежем воздухе. фото Джонни Кенно на Unsplash

Хотя толпы людей ходили, катались на велосипедах и занимались спортом, другие вели себя как отшельники и не выходили из дома. Согласно Nature.com, взрослые должны иметь как минимум 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут в неделю энергичных упражнений, которые обеспечивают аэробные преимущества для снижения риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний (ASCVD) ».

Снижение физической активности способствует увеличению веса и множеству физических недугов, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа, инсульт и болезни сердца. Нездоровые диеты на фоне отсутствия физических упражнений увеличивают риск еще больше.

Ускоренное когнитивное снижение

Длительная изоляция может привести к ухудшению когнитивных функций. фото Робина Вермейер на Unsplash

Исследование Гарвардского старения мозга показало, что одиночество и изоляция также могут способствовать болезни Альцгеймера. Это исследование изучило 79 «когнитивно нормальных взрослых» и оценило их одиночество и количество химического амилоида в мозге. Повышенный уровень амилоида является основным показателем болезни Альцгеймера, и исследователи обнаружили связь между этим и одиночеством. В другом исследовании те же исследователи обнаружили, что в течение 12-летнего периода одиночество испытуемых было связано с ухудшением когнитивной функции.

Исследование, проведенное в 2018 году и спонсируемое Медицинским колледжем Университета штата Флорида, показало, что одиночество также связано с повышением риска развития деменции на 40%. Исследователи наблюдали за 12 000 взрослых в возрасте от 50 лет и старше в течение 10 лет, оценивая их уровни социальной изоляции, одиночества и когнитивных способностей.

Нарушение иммунитета

В 2015 году профессор медицины из Калифорнийского университета Стивен Коул провел исследование, посвященное тому, как одиночество может повлиять на общее состояние здоровья. Он и его группа обнаружили, что лейкоциты участников показали снижение генов, которые связаны с противовирусными реакциями, и увеличение генов, связанных с воспалением.

Оставаться здоровым

Одиночество может быть вредным для физического здоровья человека. фото Кристина Трипкович на Unsplash

Было доказано, что недостаток физической активности, плохие привычки питания и одиночество могут способствовать серьезным последствиям для психического и физического здоровья. Сидеть перед телевизором весь день и есть нездоровую пищу будет только хуже. Вырваться из этой колеи не всегда легко, но это лучший способ оставаться здоровым.

Существует бесчисленное множество групп поддержки в Интернете, которые помогают бороться с одиночеством, тревогой и депрессией. Многие проводят онлайн-встречи во время блокировки, и с удовольствием принимают новых членов. Вы также можете «позвонить другу» или встретиться с друзьями онлайн. Видеть дружелюбное лицо и говорить о своих чувствах делает чудеса.

Здоровое питание может быть достигнуто, начиная со стратегии. Планирование здорового питания на каждый день недели и создание соответствующего списка покупок – хороший способ начать. Таким образом, у вас будут необходимые ингредиенты, и вы с меньшей вероятностью разогреете расфасованные макароны с сыром на ужин.

Даже если вы не занимаетесь физической активностью, вам все равно нужно встать и двигаться. Начало работы – самая трудная часть, поэтому рекомендуется начинать с малого. Попробуйте совершать короткие прогулки каждый день и строить оттуда. Это также хорошее время, чтобы попробовать новый вид спорта, например, езда на велосипеде или усыновление собаки. Они должны ходить несколько раз в день, а также могут обеспечить отличную компанию!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *