Categories
Общество

8 вечерних привычек, которые могут помочь вам бороться с коронавирусом

Нам всем нужно вместе бороться с коронавирусом, если мы хотим выжить. Однако, поскольку карантин становится необходимостью во всем мире, оставаться в позитивном положении может быть трудно, и вот что вы можете сделать!

Включите новости!

Мудро выбирайте источники, слушайте экспертов и распространяйте информацию о важности карантина.

Мы знаем, что вы можете подумать, что это принесет вам больше стресса после того, как вы уже потратили целый день на слушания о вспышке коронавируса. Тем не менее, оставаться в курсе крайне важно, если мы хотим победить в борьбе с вирусом. Мудро выбирайте источники, слушайте экспертов и распространяйте информацию о важности карантина.

Теперь отключите новости!

Ваш разум и ваше тело должны отдохнуть от неизбежного повышения уровня кортизола, которое происходило в течение дня.

Быть информированным о текущей ситуации и рекомендациях, которые медицинские эксперты каждой страны внедряют каждый день, хорошо, но способность справиться с этим еще более важна. «Новости» в этом контексте – это все – телевидение, радиостанции и социальные сети. Ваш разум и ваше тело должны отдохнуть от неизбежного повышения уровня кортизола, которое происходило в течение дня.

Принять горячий душ

Ваши мышцы и нервная система могут расслабиться, если вы примете горячий душ или ванну.

Мытье рук часто и адекватно является основой каждого ответственного поведения во время этой пандемии, но мытье всего тела вечером, несомненно, поможет вам расслабиться. Ваши мышцы и нервная система могут расслабиться, если вы примете горячий душ или ванну. Вы можете попробовать холодный утром, если вы можете выдержать огромную борьбу, которой подвергнется ваше тело, поскольку это одинаково полезно для нашей умственной силы.

Упражнение!

Оставаться здоровым сложно, если вы лишены преимуществ внешнего мира, таких как тренажерный зал.

Желательно, прежде чем принять душ! Оставаться здоровым сложно, если вы лишены преимуществ внешнего мира, таких как тренажерный зал. Но не волнуйтесь, вы можете делать все это дома, и вам не нужно никакого специального оборудования. Тренировка веса тела, которую люди также называют гимнастикой, – это путь, находящийся на карантине.

Заниматься йогой

Если вы думаете, что это проще, чем тренировка с собственным весом, вас может удивить.

Если вы думаете, что это проще, чем тренировка с собственным весом, вас может удивить. Овладение йогой – это процесс, который занимает годы, так что лучше начать, чем сейчас? Преимущества концентрации внимания на дыхании при выполнении тяжелых растяжений огромны. Вы будете уставать, но вы также будете расслаблены, и это состояние очень необходимо, когда все вокруг вас паникуют.

Здоровое питание

Если вы хотите оставаться здоровым, вам нужно есть здоровую пищу.

Если вы хотите оставаться здоровым, вам нужно есть здоровую пищу. Наша иммунная система нуждается во всей помощи, которую она может получить от нас, если случится худший сценарий. Есть много полезных блюд, которые вы можете съесть вечером. Миндаль, грецкие орехи и изюм могут быть отличной закуской, так как они полны белка и ценных антиоксидантов, в которых нуждается ваше тело, и тем более перед сном.

Играть в игру с семьей

Если вы не можете на улице играть в футбол или баскетбол, вы можете остаться дома и поиграть в настольную игру.

Сосредоточение внимания на чем-то веселом, а не на том, что произойдет завтра, является жизнеспособной тактикой, с которой людям нравится экспериментировать. Если вы не можете играть в футбол или баскетбол на улице, вы можете остаться дома и сыграть в настольную игру, например, «Монополия» или «Тривиальное преследование».

Читать книгу

Ничто не сравнится с чтением хорошей книги.

Ничто не сравнится с чтением хорошей книги. Погрузившись глубоко в чье-то воображение и творческий потенциал, вы сможете расслабиться. Может быть, пропустить рассказы о вспышках вируса, по крайней мере сейчас.

Каковы преимущества принятия холодного душа вместо горячего?

Принятие холодного душа вместо горячего приносит пользу вашему телу. Один этот акт вызывает стресс у нашего организма, что неизбежно увеличит вашу силу воли. Кроме того, холодный душ увеличил количество лейкоцитов, которые имеют решающее значение для нашей иммунной системы.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *